Mardi 11 Août 2026
Pourquoi vouloir faire plaisir aux autres freine votre reconversion
« Le people pleasing est associé à un ensemble de conséquences personnelles et relationnelles, notamment une plus grande propension à aider les autres, une dépendance au regard positif d'autrui et un épuisement émotionnel lié au fait d'assumer davantage de travail et de responsabilités pour les autres. » Lars Satow et al., Current Psychology (2026)
Bonjour à tous et à toutes,
Des chercheurs allemands viennent de publier la première étude scientifique consacrée au people pleasing*, cette tendance à toujours vouloir faire plaisir aux autres.
Après avoir interrogé près de 1 900 personnes, ils ont mis au point en 2026 la première échelle permettant de mesurer ce mode de fonctionnement.
Leurs travaux montrent qu'il ne s'agit pas d'un simple trait de personnalité.
Le people pleasing correspond à une manière de fonctionner où l'on fait passer les besoins et les attentes des autres avant les siens, parfois jusqu'à oublier ses propres envies.
Leurs travaux mettent en évidence trois caractéristiques qui reviennent systématiquement chez les personnes concernées par le people pleasing : un fort sentiment de responsabilité envers les autres, une tendance à négliger leurs propres besoins et le sentiment de devoir répondre aux attentes de leur entourage.
Ce mode de fonctionnement peut avoir des conséquences sur la santé mentale, mais aussi sur les grandes décisions de vie.
Car une reconversion professionnelle suppose souvent de faire des choix qui ne feront pas l'unanimité.
Quitter un emploi stable, renoncer à un statut social, changer de métier ou créer son activité peut décevoir un manager, des collègues, des proches ou sa famille.
Lorsque l'on a construit une partie de sa vie en cherchant avant tout à répondre aux attentes des autres, franchir ce cap devient particulièrement difficile.
Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi le people pleasing peut freiner une reconversion, ce qu'il vous coûte parfois sans que vous en ayez conscience et comment commencer à vous en libérer en vous appuyant sur l’aide d’un mentor, d’un conseiller ou d’une communauté soutenante.
Pourquoi le people pleasing vous empêche de vous reconvertir
Une reconversion suppose souvent de décevoir
On parle rarement de cet aspect dans la reconversion.
Changer de métier ne consiste pas seulement à prendre une décision professionnelle. C'est aussi accepter que certaines personnes ne comprennent pas ce choix.
Il peut s'agir d'un manager qui comptait sur vous, de collègues persuadés que vous resteriez dans l'entreprise, de parents qui vous imaginaient poursuivre une carrière plus rassurante. Parfois, c'est votre conjoint, votre entourage ou vos amis qui s'interrogent sur votre décision.
Il faut aussi accepter de décevoir une ancienne version de soi : celle qui s'était promis de réussir dans un métier, d'obtenir un certain statut ou de suivre une trajectoire que l'on pensait définitive.
Pour les people pleaser qui ont appris à répondre en priorité aux attentes des autres, cette perspective peut suffire à repousser une reconversion pendant des années.
Vous avez peut-être envie de passer d'artisan à artiste, de devenir architecte d'intérieur, d'ouvrir un restaurant ou de changer complètement de métier et de secteur d'activité.
Pourtant, au moment de franchir le pas, une autre question prend souvent le dessus : qu'est-ce que les autres vont en penser ?
On la connaît, cette terrible question qui nous empêche d’aller de l’avant !
Dans ce contexte, il est inutile de culpabiliser en pensant que vous manquez simplement de confiance en vous.
Le véritable frein se situe parfois ailleurs : dans la peur de décevoir ceux qui vous entourent ou de remettre en question l'image qu'ils ont construite de vous.
Une question mérite alors d'être posée : depuis combien de temps prenez-vous vos décisions professionnelles pour ne pas décevoir les autres ?
Le vrai coût du people pleasing
Le people pleasing est souvent présenté comme une simple difficulté à dire non.
Pourtant, ses conséquences vont bien au-delà !
À force de faire passer les besoins des autres avant les siens, on vit dans un état de vigilance permanent.
Ce mode de fonctionnement peut favoriser l'anxiété, l'épuisement émotionnel et entretenir un stress chronique dont les effets sur la santé sont aujourd'hui bien documentés. Autrement dit, ce ne sont pas seulement notre état d'esprit et nos émotions qui sont concernés, mais aussi notre corps.
Les femmes sont d'ailleurs particulièrement concernées. Dès l'enfance, elles sont davantage encouragées à être serviables, conciliantes, discrètes ou à prendre soin des autres avant elles-mêmes. À cela s'ajoutent, une fois adultes, une charge mentale et des responsabilités familiales qui reposent encore très majoritairement sur elles.
Ces mécanismes, nous les retrouvons souvent chez les personnes que nous accompagnons chez LiveMentor.
Notre rapport d'impact 2025 montre que 69 % des personnes accompagnées sont des femmes partout en France. Parmi elles, il y a des mères de famille, dont certaines assument seules l'éducation de leurs enfants tout en lançant ou en développant leur activité.
Le people pleasing a aussi un coût plus discret : il brouille progressivement le rapport à soi.
À force de se demander ce que les autres attendent de vous, il devient de plus en plus difficile de savoir ce que vous souhaitez réellement.
Or, une reconversion professionnelle commence souvent par une question (simple en apparence) : qu'ai-je vraiment envie de faire aujourd'hui ?
Lorsque cette question reste sans réponse, on peut croire que l'on manque d'idées ou de confiance en soi. En réalité, il est parfois devenu difficile d'entendre ses propres envies après des années passées à privilégier celles des autres.
Prendre conscience de ce mécanisme est une première étape.
Le people pleasing ne se résume pas à une facilité à dire oui. Il peut avoir un coût professionnel, personnel et identitaire, en influençant la manière dont vous prenez vos décisions et dont vous vous projetez dans votre avenir.
Retrouver sa propre direction
Retrouver ses propres envies
Avant de chercher un nouveau métier, commencez par retrouver votre propre voix.
Prenez quelques minutes et écrivez sans réfléchir aux questions suivantes sur un carnet :
- Si personne ne pouvait être déçu, quel métier choisirais-je ?
- Quel projet lancerais-je ?
- À quoi dirais-je enfin oui ?
- Qu'abandonnerais-je sans regret ?
L'objectif n'est pas de prendre une décision aujourd'hui.
Il s'agit d'apprendre à distinguer vos propres envies de celles que vous portez parfois depuis des années pour répondre aux attentes des autres.
Nous savons que cet exercice est loin d'être évident lorsque l'on a passé une grande partie de sa vie à faire plaisir avant de penser à soi.
C'est justement pour cette raison qu'il est souvent difficile d'avancer seul.
Nos mentors accompagnent chaque jour des personnes en reconversion et savent poser les bonnes questions, remettre en perspective certaines évidences et aider chacun à retrouver une direction qui lui ressemble.
Leur rôle n'est pas de décider à votre place ni de vous rassurer à tout prix.
Ils vous aident à clarifier votre projet, à prendre du recul et à distinguer vos envies profondes des attentes que vous avez intégrées au fil des années.
Ce travail d'introspection et de clarification est souvent difficile à mener seul. Il est parfois presque impossible de faire la différence entre ce que l'on veut réellement et ce que l'on pense devoir faire. Si vous avez envie d’en savoir plus, vous pouvez découvrir nos 170 mentors sur cette page de présentation.
Même lorsque l'on a retrouvé sa direction, une reconversion continue de soulever de nombreuses questions.
Est-ce le bon moment pour me lancer ? Suis-je légitime ? Est-ce la bonne formation à suivre ?
Certains hésitent entre le copywriting et le marketing digital. D'autres envisagent de se former à l’intelligence artificielle, à la gestion d’entreprise, ou au e-commerce sans savoir quel parcours correspond réellement à leur projet.
Pas facile de naviguer sans boussole. C'est pour cette raison que nous pensons qu'il ne faut jamais traverser une reconversion seul.
Avant même de rejoindre une formation, nos conseillers prennent le temps d'échanger avec chaque personne afin de comprendre son parcours, ses objectifs et ses hésitations. Leur rôle est de vous aider à choisir le parcours le plus adapté à votre situation.
Si cette newsletter fait écho à ce que vous vivez, vous pouvez prendre rendez-vous gratuitement avec l'un de nos conseillers.
Pendant vingt minutes, il prendra le temps d'écouter votre parcours, de répondre à vos questions et de vous aider à clarifier les prochaines étapes de votre reconversion.
Vous le savez peut-être, des créneaux sont réservés aux lecteurs de Mission : Reconversion, dans la limite des places disponibles.
Prendre rendez-vous gratuitement avec un conseiller.
Plus largement, on vous encourage à ne jamais avancer seul.
Qu'il s'agisse d'un mentor, d'un conseiller, d'un coach ou d'un groupe de personnes bienveillantes, être accompagné permet souvent de prendre du recul, de dépasser ses doutes et de poursuivre son projet avec davantage de sérénité.
C'est aussi l'un des piliers de LiveMentor : tout au long de leur formation, nos élèves échangent au sein d’une communauté d’entrepreneurs qui traversent les mêmes interrogations, célèbrent les mêmes réussites et s'entraident dans les moments de doute.
Apprendre à dire non
Le people pleasing ne disparaît pas en un jour (hélas !).
On apprend en posant progressivement des limites, en acceptant de dire non de temps en temps et en réalisant que décevoir n'est pas un échec.
On sait que ce n'est pas facile, surtout lorsque l'on a passé des années à faire passer les autres avant soi. Mais cela s'apprend.
Si vous vous êtes reconnu dans cet épisode, on pense qu'une autre newsletter pourrait également vous intéresser. Il s'agit d'un épisode de La Boîte à Succès (notre newsletter dédiée aux freelances et indépendants) consacré à l'art de dire non.
Vous y découvrirez la méthode d'un entrepreneur américain pour apprendre à refuser certaines sollicitations sans culpabiliser, tout en préservant votre énergie pour ce qui compte vraiment.
Découvrir l'épisode "L'art de dire non" de Derek Sivers.
Pendant longtemps, vous avez peut-être cru que vous manquiez de confiance en vous.
Qu'il vous fallait davantage de courage pour changer de métier. Ou que vous n'étiez tout simplement pas prêt.
Mais si cette newsletter a fait écho à votre situation, vous savez désormais qu’il s’agit d’autre chose.
Peut-être avez-vous simplement passé des années à prendre des décisions qui rassuraient les autres avant de vous demander ce qui vous ferait réellement avancer.
La bonne nouvelle, c'est que le people pleasing n'est pas une fatalité.
C'est un mode de fonctionnement et il peut évoluer.
Votre reconversion commencera le jour où vous vous autoriserez, pour la première fois, à faire un choix qui vous ressemble, même s'il ne plaît pas à tout le monde.
On avance ensemble,
La rédaction de Mission : Reconversion !* Source : Lars Satow, Sophia Hoffmann, Lisa Rauscher et al., « Development and Validation of the People Pleasing Scale (PPS) », Current Psychology, 2026.
La newsletter gratuite pour réussir une reconversion professionnelle dans votre zone de génie.
Démarrer une nouvelle vie, c’est possible ! Dans cette newsletter, nous vous partageons les meilleurs outils pour identifier vos forces, dépasser la peur d’échouer et construire un projet aligné avec vos valeurs. Déjà + de 27 000 abonnés !
Un mardi sur deux, un email pour réussir une reconversion professionnelle dans votre zone de génie
La newsletter gratuite pour réussir une reconversion professionnelle dans votre zone de génie.
Démarrer une nouvelle vie, c’est possible ! Dans cette newsletter, nous vous partageons les meilleurs outils pour identifier vos forces, dépasser la peur d’échouer et construire un projet aligné avec vos valeurs. Déjà + de 27 000 abonnés !