Mardi 14 Juillet 2026
Votre cerveau est programmé pour se comparer. Voici comment l'utiliser à votre avantage.
« Il existe chez l'être humain un besoin d'évaluer ses opinions et ses capacités. » Leon Festinger.
Bonjour à tous et à toutes,
En 2023, une revue scientifique a passé en revue 131 études sur la comparaison sociale sur les réseaux sociaux.
Les chercheurs sont arrivés au même constat : plus nous nous comparons aux autres, plus notre bien-être psychologique et notre estime de soi ont tendance à diminuer.
Pourtant, ce phénomène n'a rien de nouveau.
Dès 1954, le psychologue social américain Leon Festinger en posait les bases dans son article fondateur La théorie de la comparaison sociale, devenu depuis l'un des grands classiques de la psychologie sociale.
Selon Leon Festinger, lorsque nous ne disposons pas de critères objectifs pour nous évaluer, nous nous comparons naturellement aux autres.
Nous observons leur parcours, leurs compétences, leurs résultats ou leurs réussites pour essayer de comprendre où nous nous situons nous-mêmes.
Autrement dit, la comparaison est un mécanisme normal du cerveau humain.
C'est une manière pour le cerveau de se situer dans son environnement.
Votre cerveau est donc conçu pour se comparer.
Lors d’une transition professionnelle, on perd une partie de ses repères. Dans cette période d'incertitude, le cerveau fait ce qu'il a toujours fait : il cherche des points de référence pour savoir où il en est.
Il n’y a donc aucun problème à se comparer. Rien ne sert d’essayer d’arrêter.
Le problème est le choix du référentiel.
Dans l'épisode du jour, nous allons voir comment adopter un référentiel beaucoup plus utile pour retrouver confiance dans votre parcours de reconversion, grâce à une masterclass gratuite et à une session individuelle offerte avec l'un de nos conseillers.
Changer de référentiel pour mieux vivre la comparaison
La comparaison ascendante : regarder ceux qui semblent plus avancés
Les chercheurs qui ont prolongé les travaux de Leon Festinger ont observé un phénomène fréquent : nous avons tendance à nous comparer à des personnes que nous percevons comme plus avancées que nous.
C'est ce que l'on appelle la comparaison ascendante.
Dans une reconversion, ce mécanisme est très courant.
Par exemple, vous envisagez de devenir graphiste et vous suivez le travail d'une professionnelle installée depuis dix ans.
Vous réfléchissez à créer votre activité et vous observez un entrepreneur qui vit déjà confortablement de son projet.
Vous songez à changer de métier et vous lisez le témoignage d'une personne qui a déjà réussi sa transition.
Vous débutez dans le copywriting et vous vous comparez à quelqu'un qui facture cher depuis 10 ans.
Ces comparaisons ne sont pas mauvaises en elles-mêmes. Elles peuvent donner envie d'apprendre, ouvrir de nouvelles perspectives ou nourrir votre motivation.
La difficulté apparaît lorsqu'elles deviennent votre principal point de repère.
Vous cessez d'évaluer votre progression à partir de votre propre parcours. Vous la mesurez à partir de personnes qui n'ont ni la même expérience, ni le même contexte, ni le même nombre d'années de pratique.
Il devient alors facile de se sentir en retard, alors que l'on est simplement au début de son chemin.
Pour sortir de cette comparaison permanente, il est souvent utile de revenir à une question beaucoup plus personnelle : où en êtes-vous, vous, aujourd'hui ?
Qu'est-ce qui compte vraiment pour vous ? Quelle vie professionnelle cherchez-vous à construire ?
C'est l'objectif de la masterclass gratuite « 5 leviers pour changer de vie & exercer enfin le travail qui vous ressemble », animée par Gwendoline Conan, coach certifiée qui accompagne des personnes en transition professionnelle chez LiveMentor depuis plusieurs années.
Elle vous aidera à prendre du recul sur votre situation actuelle, à clarifier vos priorités et à identifier une direction qui vous ressemble, plutôt que de poursuivre celle des autres.
Si vous avez parfois l'impression d'avancer en fonction des réussites des autres plutôt qu'en fonction de vos propres aspirations, cette masterclass vous donnera des repères concrets pour reprendre confiance dans votre réflexion.
Cliquez sur ce lien pour regarder la masterclass gratuite.
N'hésitez pas à la regarder à votre rythme. Faites des pauses, prenez des notes, revenez sur certains passages si nécessaire. Il n’est pas nécessaire de tout retenir en une seule fois et certaines réflexions demandent simplement un peu de temps pour faire leur chemin.
Se comparer aux personnes au même stade que vous
La comparaison ascendante devient difficile lorsque l'on oublie une chose essentielle : nous ne comparons pas des situations équivalentes.
Sur les réseaux sociaux, nous découvrons souvent les personnes une fois qu'elles ont déjà parcouru une grande partie du chemin. Nous voyons le graphiste qui présente ses réalisations, l'entrepreneur qui partage ses résultats ou la personne qui raconte une reconversion réussie.
En revanche, nous voyons rarement les années qui ont précédé : les hésitations, les refus, les erreurs, les formations, les changements de direction ou les périodes où rien ne semblait avancer.
Cette part invisible représente pourtant une grande partie de leur histoire !
La comparaison devient alors trompeuse.
Vous évaluez votre parcours dans son intégralité, avec ses réussites comme ses difficultés, tandis que vous comparez cette réalité à une version partielle du parcours de quelqu'un d'autre.
C'est ce qu'explique Alexandre Dana, cofondateur de LiveMentor, dans son livre Entreprendre (et surtout être heureux), dans un chapitre consacré à la comparaison.
Il montre combien notre regard peut se déformer lorsque nous oublions que chacun choisit ce qu'il rend visible.
C'est aussi pour cette raison que, chez LiveMentor, nous publions des livres, des carnets, des médias et des cours gratuits.
Notre mission est de permettre à tous les entrepreneurs de leur vie d'accéder à des ressources qui les aident à avancer dans leurs transitions professionnelles et personnelles.
Si vous ressentez le besoin de vous comparer, choisissez des personnes qui traversent la même étape que vous.
Échanger avec quelqu'un qui débute lui aussi une reconversion apporte souvent davantage de confiance qu'observer des personnes installées depuis des années.
Vous trouverez ce soutien au sein de la communauté LiveMentor, où des milliers de personnes avancent, apprennent et se questionnent ensemble. Elles peuvent devenir de précieux repères tout au long de votre reconversion.
La solution : se comparer à son moi d'hier
S'il est impossible d'empêcher son cerveau de se comparer, rien ne nous empêche de choisir un référentiel beaucoup plus juste.
Nous vous proposons de vous comparer à la personne que vous étiez il y a quelques mois.
Cela peut sembler surprenant au premier abord. Pourtant, c'est souvent l'un des meilleurs moyens de prendre conscience du chemin parcouru !
Prenez quelques minutes pour repenser à la personne que vous étiez il y a six mois, un an ou deux ans, puis posez-vous ces questions :
- Qu'avez-vous appris depuis le début de votre réflexion ?
- Quelles démarches avez-vous entreprises ?
- Quelles conversations avez-vous osé avoir ?
- Quelles peurs avez-vous dépassées ?
- Quelles possibilités vous semblent aujourd'hui envisageables alors qu'elles vous paraissaient hors de portée auparavant ?
Ces questions produisent un effet très différent.
Elles déplacent votre attention de la performance des autres vers votre propre progression.
Car une reconversion n'est pas une compétition.
L'objectif n'est pas d'aller plus vite que quelqu'un d'autre. Il consiste à avancer dans une direction plus cohérente avec ce que vous souhaitez construire.
Cette progression est pourtant difficile à percevoir lorsque l'on traverse soi-même cette période de transition. Nous avons souvent tendance à voir tout ce qu'il reste à accomplir, sans mesurer le chemin déjà parcouru.
C'est l'une des raisons pour lesquelles un regard extérieur peut être si précieux.
En tant qu'entreprise à mission, LiveMentor accompagne les entrepreneurs de leur vie dans leurs transitions professionnelles. Chaque jour, près de 30 conseillers échangent avec des porteurs de projet aux parcours très différents et réalisent plus de 100 sessions d'accompagnement personnalisées.
On préfère vous le dire tout de suite : les places sont limitées car on ne peut pas répondre à toutes les demandes. Mais quelques créneaux sont réservés pour les lecteurs de Mission : Reconversion !
Notre conseil, c’est de profiter de cet échange gratuit pour expliquer le contexte de votre projet, ce qui vous donne envie de changer de voie et les questions auxquelles vous n'arrivez pas encore à répondre seul.
Pendant 20 minutes, un conseiller prendra le temps d'écouter votre situation, de comprendre votre projet de reconversion et les blocages que vous rencontrez aujourd'hui. Ensemble, vous ferez le point sur votre parcours et identifierez les prochaines étapes les plus adaptées à votre situation.
Réservez votre rendez-vous offert avec un conseiller LiveMentor.
Vous l'avez compris, le problème n'est pas que vous vous compariez, on insiste bien sur ce point.
Leon Festinger nous rappelle que ce réflexe fait partie du fonctionnement normal du cerveau humain. Lorsque nous traversons une période d'incertitude (comme c’est le cas lors d’une reconversion), nous cherchons naturellement des repères pour savoir où nous nous situons.
Il est plus utile de regarder le chemin que vous avez déjà parcouru plutôt que la destination atteinte par quelqu'un d'autre.
Les questions que vous vous posez aujourd'hui, les démarches que vous entreprenez et les expériences que vous accumulez font déjà partie de votre progression.
Si vous ressentez le besoin de prendre du recul sur votre situation actuelle, la masterclass gratuite de Gwendoline Conan vous aidera à clarifier vos priorités et à identifier les prochaines étapes de votre réflexion.
Et si vous souhaitez être accompagné personnellement, nos conseillers sont disponibles pour échanger avec vous lors d'une session offerte.
Vous pouvez nous écrire pour nous raconter la comparaison qui vous pèse le plus aujourd'hui ou, au contraire, le progrès dont vous êtes le plus fier depuis le début de votre reconversion.
Nous serons ravis de vous lire, on répond à tout le monde.
On avance ensemble,
La rédaction de Mission : Reconversion !
*Source : Vogel, E. A., et al. (2023). Social Comparison on Social Media and Mental Health: A Scoping Review. ResearchGate.
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